Medita con Me: La Gentilezza Amorevole (versione 2)

Mai come in questo momento abbiamo bisogno di coltivare sentimenti di compassione e di gentilezza, verso noi stessi e verso il prossimo. Abbiamo bisogno di presenza, perchè una mente consapevole è una mente lucida, accettante, che non si lascia agganciare da ansia e panico.

Oggi voglio regalarvi una delle meditazioni che amo di più, l’altra è la montagna. La gentilezza amorevole o metta è una delle prime meditazioni che mi sono trovata a praticare e che mi ha commossa ed emozionata fin dalla prima volta.

Nel sito troverete anche un’altra versione, ma questa è la mia preferita.

Buona pratica a tutti…

20200311_161433.m4a

La Compassione: un muscolo che si può allenare

“La compassione, l’altruismo, il buon cuore, non sono unicamente nobili sentimenti di cui trae vantaggio il nostro prossimo. Sono stati mentali, condizioni mentali di cui beneficiamo anche noi stessi.”

T. Gyatso

La compassione è un sentimento che ci permette di comprendere gli stati d’animo delle altre persone, è il desiderio che il prossimo sia libero dalla sofferenza e dalle cause della sofferenza. È una caratteristica semplice e ammirevole, ma alcune persone ne sono prive.

Tutti traggono giovamento dalla compassione anche le persone più burbere e sgredovoli.

Recenti ricerche mostrano che chi soffre di depressione può trarre giovamento imparando ad essere più compassionevole.

La York University ha selezionato 640 persone con una età media di 30 anni e le ha sottoposte ad un training online per imparare ad essere più compassionevoli verso gli altri. Oltre alle pratiche meditative tra gli esercizi che i soggetti dovevano eseguire c’erano gli acts of kidness, atti di gentilezza da praticare nelle relazioni interpersonali più intime. Alla fine della formazione i risultati hanno dimostrato che chi si era maggiormente impegnato in atti di gentilezza era meno depresso e maggiormente soddisfatto delle proprie relazioni intime rispetto all’inizio del training. Leggi tutto “La Compassione: un muscolo che si può allenare”

La Pratica della Gentilezza Amorevole

La mia religione è la gentilezza

Dalai Lama

Per lasciare andare la tendenza ad essere severi e giudicanti con se stessi e con gli altri nella vita e nella pratica meditativa, impariamo a praticare la Gentilezza Amorevole.

Questa meditazione può aiutare a sviluppare accettazione e compassione.

Buona pratica.