La pratica del Body Scan

Oggi vi presento il Body Scan, una pratica di consapevolezza molto nota a chi pratica Mindfulness. Durante l’MSBR (Mindfulness Based Stress Reduction) il Corso di Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness, il Body Scan è una delle prime meditazioni che si “incontra”, la versione tradizionale che viene presentata e praticata durante il corso ha una durata di circa 45 minuti, quella che vi presento oggi è una versione più breve. Leggi tutto “La pratica del Body Scan”

Protocollo di Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness (MBSR)

Inizio Corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Sabato 3 Ottobre 2020 ore 15, modalità online (piattaforma Zoom).

Il corso di 8 incontri della durata di circa due ore ciascuno (con fequenza settimanale o quindicinale) verrà attivato con un minimo di 5 partecipanti.

Sul gruppo privato Fb MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è possibile vedere la registrazione della diretta del 9 Maggio, dove viene presentato il protocollo di riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness.

Per info e costi potete inviare una mail a elisa.bonanni@gmail.com

Medita con Me

Ho avuto molte richieste sulla Meditazione in questi giorni, per questo ho deciso di creare un gruppo privato su facebook chiamato MBSR. Un gruppo rivolto a chi ha partecipato ad un programma di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, a chi intende parteciparvi in futuro, ma soprottutto a chi in questo momento particolare vuole incrementare o sperimentare la pratica meditativa.

Esperti o neofiti vi aspetto.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Autumn Edition

Inizio corso MBSR Sabato 28 Settembre, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.

Si potrà usufruire di:

uno sconto del 10% (prenotando il corso entro il 31 Luglio e lasciando un acconto di 50 euro).

uno sconto di 50 euro a persona partecipando in due (prenotando il corso entro il 31 Luglio e lasciando un acconto di 50 euro).

NB: è possibile partecipare via skype

Per Info e Costi contattatemi.

Calendario Incontri

  1. 28/09/2019 ore 15.00-17.00

  2. 05/10/2019 ore 15.00-17.00

  3. 12/10/2019 ore 15.00-17.00

  4. 19/10/2019 ore 15.00-17.00

  5. 26/10/2019 ore 15.00-17.00

  6. 09/11/2019 ore 15.00-17.00

    Intensivo 10/11/2019 ore 10.00

  7. 16/11/2019 ore 15.00-17.00

  8. 23/11/2019 ore 15.00-17.00

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Winter Edition

Inizio corso MBSR Sabato 23 Febbraio 2019, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.

Si potrà usufruire di:

uno sconto del 10% (prenotando il corso entro il 31 Gennaio 2019 e lasciando un acconto di 50 euro).

uno sconto di 50 euro a persona partecipando in due (prenotando il corso entro il 31 Gennaio 2019 e lasciando un acconto di 50 euro).

Per Info e Costi contattatemi.

NB: è possibile partecipare via skype.

Calendario Incontri

  1. 23/02/2019 ore 15.00-17.00

  2. 02/03/2019 ore 15.00-17.00

  3. 09/03/2019 ore 15.00-17.00

  4. 23/03/2019 ore 15.00-17.00

  5. 30/03/2019 ore 15.00-17.00

  6. 06/04/2019 ore 15.00-17.00

    Intensivo 07/04/2019 ore 10.00

  7. 13/04/2019 ore 15.00-17.00

  8. 20/04/2019 ore 15.00-17.00

Corsi Mindfulness: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Inizio corso MBSR Sabato 6 Ottobre, presso il Centro Olistico Essere&Divenire, Via Pizzoli 7, zona Castel Verde.

Prenotando il corso entro il 31 Luglio si potrà usufruire di uno sconto del 10%.

Per Info e Costi contattatemi. Leggi tutto “Corsi Mindfulness: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)”

L’Attacco di Panico

“Quando ci prende il panico la testa l’abbiamo già perduta”

Roberto Gervaso

L’Attacco di Panico è un episodio di timore improvviso: una paura così intensa da sfiorare il terrore, è spesso associato a sgradevoli sensazioni corporee, difficoltà di ragionare in maniera logica e all’idea che qualcosa di catastrofico stia per accadere: “sto per morire, sto perdendo il controllo, sto per impazzire”(questi sono i pensieri di chi sta sperimentando il panico).

L’attacco di Panico è strettamente legato all’ansia, più l’ansia è elevata maggiore sarà la probabilità che si presenti il panico. Inoltre un episodio di panico è spesso seguito da ansia, detta “ansia residua”. Leggi tutto “L’Attacco di Panico”

Lo Stress

Tutti sanno cosa vuol dire provare stress, sebbene in molti non siano in grado di darne una definizione. Non esiste comunque una definizione universale. Diversi ricercatori se ne sono occupati, quella che io considero più completa ed esaustiva è la definizione di Lazarus (1984), che parla di stress psicologico in termini di transazione fra l’individuo e l’ambiente: “una particolare relazione tra l’individuo e l’ambiente che la persona vive come al limite delle proprie risorse e come un pericolo per il proprio benessere”. Quindi a parità di evento a seconda di come lo si vive c’è chi si stresserà e chi no, prendiamo ad esempio la situazione traffico cittadino, chi si percepisce inadeguato alla guida troverà sicuramente questa situazione altamente stressante, a differenza ad esempio di un autista che è invece abituato a vivere quotidianamente la situazione traffico, quindi a seconda di come leggiamo/interpretiamo gli accadimenti saremo più o meno soggetti a stress. Inquadrare gli eventi come pericolosi per il proprio benessere provoca stress, sebbene guardando lo stesso evento da un punto di vista diverso possiamo renderci conto che non è più fonte di stress o lo è in misura nettamente inferiore. Questo significa che è possibile esercitare una forma di controllo su alcune delle cause dello stress, anche se troveremo sempre e comunque cause che non possiamo gestire. Leggi tutto “Lo Stress”