Per coltivare la Consapevolezza bisogna essere aperti, presenti e ricettivi. Non basta sedersi e attendere che qualcosa accada. L’attitudine con la quale ci si avvicina alla pratica è fondamentale, come ci insegna Kabat-Zinn questa attitudine è proprio ciò che determina i benefici che possiamo ottenere praticando Mindfulness.
“La pratica della consapevolezza richiede solo che facciamo attenzione e guardiamo le cose così come sono. Non occorre che cambiamo nulla”(Kabat-Zinn).
Nella pratica 7 sono i pilastri fondamentali con i quali accostarsi alla Meditazione. Sono atteggiamenti che bisogna scegliere intenzionalmente di coltivare poiché abbastanza distanti dal modo in cui di solito ci si approccia agli accadimenti. Questi 7 pilastri sono interdipendenti, svilupparne uno accelera la crescita degli altri. Essi sono:
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Non Giudizio
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Pazienza
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Mente del Principiante
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Fiducia
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Non cercare risultati
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Lasciar Andare
Come già avvenuto per l’accettazione, nei prossimi articoli saranno trattati singolarmente tutti i Pilastri.
Bibliografia:
J.Kabat-Zinn (2012). Vivere Momento per Momento. Milano, TEA.