Psicologa-Psicoterapeuta-Insegnante Mindfulness
“Soltanto il presente esiste davvero. Tutto il resto è soltanto una storia sul passato e futuro”. R. D. Siegel L’ansia e la paura sono due emozioni differenti, l’ansia è “la tensione anticipiatoria di un evento minaccioso, ma vago”, la paura è una reazione emotiva davanti ad un pericolo specifico. Queste due emozioni sono strettamente connesse …
Sabato 29 Settembre 2018, presso il Centro Olistico Essere e Divenire, si terrà un Psy Workshop su Ansia , Paura e Panico. Impareremo ad identificarle per riuscire ad affrontarle e gestirle serenamente. Per info, clicca qui
“L’Ansia è l’interesse che si paga su un guaio prima che esso arrivi” W. R. Inge L’ansia è uno stato emozionale pervasivo, è “una tensione anticipatoria di un evento minaccioso, ma vago, un senso di disagevole apprensione…così strettamente connesso alla paura che, in molti casi, questi due termini vengono usati in modo intercambiabile” (S. Rachman). …
In diversi articoli vi ho parlato di come la Mindfulness possa essere un valido aiuto se si soffre di ansia. Esistono pratiche di meditazione formale che possono venire in soccorso quando si sta sperimentando questo fenomeno. La meditazione che vi presento oggi può essere molto utile quando il vostro stato ansioso interessa soprattutto il corpo …
Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla. Pierre de Coubertin L’Ansia può essere in molti casi uno stato emotivo fortemente invalidante, lo sa bene chi ne soffre. Fare attività motoria costantemente può aiutare a gestire meglio gli stati ansiosi. Le linee guida del ministero della …
Leggi tutto “Pillole di Strategie per Gestire l’Ansia: l’Attività Motoria”
Gli animali si ammalano, ma solo l’uomo cade radicalmente in preda alla malattia. Oliver Sacks “Ho mal di gola, sono due giorni che ho mal di gola e non mi passa, mi tocco sotto la gola con le dita, sento che c’è qualcosa di strano, mi sento gonfia, avrò qualcosa di grave, si sicuramente avrò …
“Rispetto alla Meditazione le Montagne hanno molto da insegnare” J. Kabat-Zinn Nel precedente articolo vi ho parlato di come la Mindfulness possa essere un valido ausilio per la gestione di ansia e paura, oggi voglio lasciarvi un file audio con una pratica formale: “la Meditazione della Montagna”. Una pratica molto utile quando ci si sente …
In giro c’è poca gente, l’atmosfera è surreale, vivo a Roma dove abbiamo delle restrizioni ma possiamo ancora uscire, sebbene dovremmo farlo in maniera “intelligente”. I pochi che circolano indossano guanti e mascherine, l’argomento è solo uno il “coronavirus”. Un’ epidemia targata 2.0, un’epidemia nell’era dei social, dove tutti si improvvisano virologi. Abbiamo affrontato altre …
“Qualunque cosa sogni d’intraprendere, cominciala. L’audacia ha del genio , del potere, della magia. ” Goethe Se abbiamo un proposito mettiamolo in pratica, non aspettiamo il lunedì per la dieta, il bel tempo per fare una passeggiata, il mese prossimo per andare in palestra, domani o quando ci sarà un po’ di silenzio per …
“Quando ci prende il panico la testa l’abbiamo già perduta” Roberto Gervaso L’Attacco di Panico è un episodio di timore improvviso: una paura così intensa da sfiorare il terrore, è spesso associato a sgradevoli sensazioni corporee, difficoltà di ragionare in maniera logica e all’idea che qualcosa di catastrofico stia per accadere: “sto per morire, sto …