Psicologa-Psicoterapeuta-Insegnante Mindfulness
La Rabbia (ira, collera) è un’emozione, non è ne negativa, ne patologica in se per se, ma lo possono essere i modi in cui si manifesta, ad esempio quando viene espressa con l’intento di creare danno a se stessi o a terze persone. La rabbia invece a risoluzione dei problemi potrebbe essere una rabbia sana, …
“Impariamo ad assaporare il momento presente”. Alimentarsi non è solo un bisogno primordiale, fisiologico, è un’atttività a cui le persone attribuiscono diversi significati. A partire dal primo vagito l’alimentazione è un momento fondamentale nella vita di ogni individuo, dal punto di vista fisiologico, psicologico e relazionale. Non mangiamo solo per vivere, il cibo è un …
Leggi tutto “Protocollo MB-EAT (Mindfulness Based Eating Awereness Training)”
Mi piacciono quelle persone che ti offrono un abbraccio come se fosse un mezzo di trasporto e al tempo e al tempo stesso una casa. F. Caramagna Tutti conosciamo il potere di un abbraccio, quella sensazione unica di “caldo avvolgimento”, l’idea che tutto quello che qualche secondo prima faceva così male possa per alcuni …
“Perdona gli altri, non perchè essi meritano il perdono, ma perchè tu meriti la pace!” Buddha Che cosa è il perdono? Su qualsiasi dizionario è facile trovarne una definizione, se ne parla nei testi sacri, siamo cresciuti con il diktat “devi imparare a perdonare”. Ma ci siamo mai fermati a riflettere sul vero significato che …
Uomo e donna possono intendere il colloquio in modi differenti, l’uomo può considerare il dialogo unicamente come mezzo utile a prendere delle decisioni, la donna può vederlo come l’essenza del rapporto di coppia. Queste sono le difficoltà principali riportate dalle coppie (Beck 1990): “non posso essere sincero con il mio partner” Nel rapporto di coppia …
Leggi tutto “La Coppia in Crisi (parte 5): la Comunicazione”
Abbiamo concluso il precedente articolo sulla crisi di coppia accennando il tema che sarebbe stato trattato in questo articolo, ossia come alcuni pensieri, di cui spesso siamo scarsamente consapevoli, e alcune emozioni, incidono negativamente nella comunicazione tra partner. Reazioni in apparenza sconcertanti assumono una luce diversa quando si intercettano i pensieri (gli addetti ai lavori …
Leggi tutto “La Coppia in Crisi (parte 3): il ruolo dei Pensieri e delle Emozioni”
Nel precedente articolo sulla coppia in crisi sono state elencate le aree che in terapia cognitiva vengono esplorate insieme ai partner, ora le vedremo in maniera più specifica: Le aspettative tacite e non realistiche È normale che si inizi un percorso assieme ad un compagno con un bagaglio di aspettative, spesso taciute, che diventano evidenti …
La rivoluzione operata dal cognitivismo ha enfatizzato l’uso del pensiero per risolvere i problemi, o per crearli od aggravarli. La forza motrice del comportamento è il modo in cui si pensa, un pensiero schietto e limpido spinge a comportarsi in maniera nettamente differente rispetto a quando si è spinti da un pensiero intralciato da significati …
“è proprio quando non hai aspettative che la vita ti regala le gioie migliori” Il Non Cercare Risultati è un altro dei 7 Pilastri della Mindfulness. Meditare è essenzialmente non fare. La maggior parte delle nostre azioni sono finalizzate ad ottenere un determinato risultato (ed è giusto sia così), questo per la Mindfulness è invece …
“Il dolore ti rovescia lo stomaco, ti toglie il respiro, riduce l’apporto di sangue al cervello; il lutto sospinge in una direzione nuova.” J. Barnes Il lutto è un’esperienza che ognuno di noi si trova ad affrontare molteplici volte durante la propria vita. Il lutto è una perdita. Trovo molto corretta ed esaustiva la definizione …